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前屈ペタン!も夢じゃない!

         

皆さん、こんにちは!
市川南口整骨院です!

この度はブログをご覧頂きありがとうございます

今回は新メニュー筋膜ストレッチの紹介をしたいと思います。

ところで皆さん、前屈をする際、手のひらまで
ペタンと床につけることは出来ますか??

意外と難しい方が多いのではないでしょうか

まず前屈をする事によってお尻の筋肉太ももの裏の筋肉
ふくらはぎの筋肉を正しく使えてないと、
床にペタンとつくことが出来ないって事を覚えておいて下さい!

まだまだ寒い日が続いているので、この時期は全体的に
筋肉が硬く、縮こまりやすいのです!

ここまで読んで下さり、ありがとうございます!

ここから本題です(笑)。

筋膜とは筋肉を包む薄い膜のことですが、一部分だけではなく
全身に張り巡らされていて、筋肉の表面上だけでなく、
身体のあらゆる組織を繋ぎ支えています。

筋膜ストレッチをやる目的としては、痛み辛さだるさの除去、
関節可動域を広げることが挙げられ、今まで負担がかかっていた部分、
とくに股関節にお悩みがある方にオススメです!

筋膜ストレッチの効果としては・・・

・血液やリンパの流れが良くなり、冷えむくみの改善ができる!
特にこの時期では大事ですよね。

・ストレッチを行なっていく際に腹式呼吸もいれていくので、
自律神経のバランスが整いやすく、不眠ストレスも改善できます!

・・・他にも運動パフォーマンスの向上などなど、年齢に関係なく
効果があるストレッチです!

前屈で手のひらが床に付かなかった方が実際につくようになったり!

ぜひこのストレッチを試して、寒い冬を乗り越えましょう!

皆さまのお身体作りのお手伝いをさせて下さい!!

 

市川南口整骨院
〒272-0033  市川市市川南1-5-15
TEL 047-325-3344

監修者:市川南口整骨院 五十嵐直樹柔道整復師

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