こんにちは！市川南口整骨院です。
皆さんは日頃からスポーツはされていますか？
日常生活の中にスポーツを取り入れたいと思っても、中々その時間が取れなかったり、疲れて何もする気が起きなかったりと、
適度なスポーツは、疲れを取ったり、ストレス発散にも効果的です。
また日頃から運動を続けることで筋肉がつくと、代謝が上がりますので痩せやすい身体づくりができます。
今年こそスポーツを始めよう！！と計画を立てたのに、を始める機会を逃してしまっていらっしゃる方。
4月でもう1年の内の2分の1が過ぎようとしています！！早いですね。。
あたたかくなってきましたので、心機一転運動を始めてみるのもよいかもしれませんね。
さて、本日は日頃からスポーツをされている方の中でもランニングをされている方が発症しやすい
『ランナー膝』（腸脛靱帯炎・ランナーズニー）についてお話いたします。
腸脛靱帯は腸骨（骨盤の出ている部分）から脛骨（すねの骨）にかけて、太ももの外側に付いている靱帯で
膝の曲げ伸ばしをするときに、前後に移動している靱帯です。
その移動の際に、大腿骨の下部外側の骨のでっぱった部分に擦れることで摩擦を生じます。
ランナーの方は、この摩擦回数がどうしても多くなるために『ランナー膝』（腸脛靱帯炎・ランナーズニー）を発症しやすいのです。
ランナー膝の症状としては、初めは走り終えた後に、膝の外側がきしむような痛みを感じることから始まり
休んでいるうちに痛みは無くなります。しかしまた走り始めると、また痛む。。を繰り返します。
痛みの部分を押すと痛い
ランナー膝（腸脛靱帯炎・ランナーズニー）を避けるには、
走り過ぎない（自分の身体能力に合った走行距離を保つ）事と、
走る前のウォーミングアップを入念におこなう事はもちろんの事、シューズ選びも重要なポイントです。
それでも痛めてしまったらまずは休養が必要ですが、Ｏ脚など膝の外側に負荷がかかりやすい状態が原因の1つとなる事があります。
市川南口整骨院では、Ｏ脚矯正の施術メニューもございます。
良い姿勢で筋肉をバランス良く身につけ、”ケガの無い身体づくり”でスポーツを長く楽しみたいですね！
市川駅南口すぐの、
市川南口整骨院
市川市市川南1-5-15
TEL:047-325-3344
